iOS14 ヘルスケア

iOS14iPhoneヘルスケアアプリの睡眠設定方法

iOS14iPhoneヘルスケアアプリの睡眠設定方法をまとめました。

時計アプリのベッドタイムで睡眠コントロールをしていた人は再設定しましょう。

要約ポイント

  • ヘルスケアアプリの睡眠データ計測が便利
  • 睡眠目標やスケジュールを細く設定可能
  • 時計アプリのベッドタイムで睡眠コントロールをしていた人は再設定が必要

メモ

時計アプリのベッドタイムで睡眠コントロールをしていた人はヘルスケアアプリに移動しました。こちらは再設定が必要です。

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ヘルスケアアプリの睡眠画面

ヘルスケア睡眠データのグラフは大きく「週」と「月」画面に分かれていて、それぞれの日付での睡眠計測データが表示されます。

グラフ部分を左右にスワイプすると、時系列が確認できます。

グラフ部分を左右にスワイプ

グラフ部分を左右にスワイプすると、時系列が確認できます。

Step1睡眠データを設定しよう

ヘルスケアアプリの睡眠データでは、まず毎日の「睡眠スケジュール」を設定するところから始めましょう。

スケジュール」の欄では、翌日のみの設定と、毎日のスケジュールを設定できます。

  • 次のスケジュール:次の起床時のみの設定スケジュール
  • 通常のスケジュール:曜日を選択して基本的なスケジュールの設定が可能
次のスケジュールでは翌日の起床のみの設定

次のスケジュールでは翌日の起床のみの設定

「このスケジュールでは睡眠目標を満たしていません」というアラートがでていますね。

これは次の項目の「通常スケジュール」の項目ページに入ると、「追加の詳細」から「睡眠目標」を設定できます。

目標の設定は毎日の睡眠がどれだけとれているかの目安となるので、「通常スケジュール」で何時に寝るのかを決めておきましょう。

ここで目標時間(睡眠したい時間)を設定すると、就寝時間から自動で起床時間が計算されるのでわかりやすいです。

Step2睡眠目標時間を設定しよう

「睡眠スケジュール」のなかで「睡眠目標(睡眠したい時間)」のを設定を開くと、30分刻みで設定が可能です。

Step3通常のスケジュールと休日のスケジュールを分けて設定

例えば月から金までのスケジュールを「毎日のスケジュール」として6時間睡眠を設定しますよね。

すると「ほかの日のスケジュールを追加」から残りの土日のスケジュールを追加できます。

アラームも鳴らせるので休みの日は遅く起きたい、という設定も可能ですね。

Step4通常寝る前に「就寝準備」タイムを設ける

Youtubeでも人気なルーティーン動画ですが、毎日を充実した日課で満たすには、ルーティーン(習慣)づくりが大切ですよね。

決められた時間に寝るためには何分前から寝る準備を始めたら良いかアラームで教えてくれる機能があります。

この就寝準備時間は0時間から3時間まで15分刻みで設定が可能です。

通常寝る前に「就寝準備」タイムを設ける

通常寝る前に「就寝準備」タイムを設ける

Step5「就寝準備」に入るきっかけにショートカットが選べる

不規則な生活を送っているひとにとっては「就寝準備」に入る習慣はなかなか決められないかもしれませんね。

「就寝準備」タイムに入るきっかけにショートカットを選ぶことができます。

どういうことかというと、寝る前にマンガアプリをひらいて3話読むのを日課にしている場合、その「マンガアプリを開く」という動作を引き金として、そこからStep4で設定した「就寝準備」タイムを計測するということができます。

「就寝準備ショートカット」で「アプリをひらく」を選択したり、恋人に電話を掛けることをトリガーにしてもOKです。

Step6「就寝準備・就寝タイム」だと通知されない

ヘルスケア睡眠機能で「就寝タイム」になると「アプリ通知や着信音」が鳴らなくなります。

計算された起床時間になるとアラームを鳴らすことができます。

iOS14の対応機種iPhone

iPhone 6s以降は「iOS14」に対応OK。だがメモリが重くて使えない可能性も。

  • iPhone 11
  • iPhone 11 Pro、iPhone 11 Pro Max
  • iPhone XS、iPhone XS Max
  • iPhone XR
  • iPhone X
  • iPhone 8、iPhone 8 Plus
  • iPhone 7、iPhone 7 Plus
  • iPhone 6s、iPhone 6s Plus
  • iPhone SE(第1世代)、iPhone SE(第2世代)
iOS14対応iPhone
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まとめ

  • ヘルスケアアプリの睡眠データ計測が便利
  • 睡眠目標やスケジュールを細く設定可能
  • 時計アプリのベッドタイムで睡眠コントロールをしていた人は再設定が必要

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必見!

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※当サイトの掲載記事は規定の方法で調べてまとめた内容です。公式を元にした情報の他、未発表部分は過去データからの類推・iPhoneの仕様など古くなっている情報が含まれるケースもあります。必ず免責事項にご了承頂いた上でご覧ください。
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